Bạn đã bao giờ có cảm giác buồn mênh mang khi cho con bú?
Mình đã từng có cảm giác ấy. Hồi còn ở trong cữ, mỗi khi con ti và có xuống sữa, mình thấy tâm trạng mình như hẫng một nhịp, kiểu “tôi buồn mà chẳng hiểu vì sao tôi buồn”. Hiện tượng này lặp lại đâu đó trong khoảng 2-3 tháng đầu sau sinh.
Mình cũng không để ý quá nhiều mà chỉ nghĩ chắc do mình hay suy nghĩ vẩn vơ. Mãi cho tới khi đọc được một topic tương tự, thì thấy các mẹ tâm sự như sau:
“Mỗi khi xuống sữa là em cảm giác muốn khóc”
“Mỗi khi xuống sữa là em thấy buồn vu vơ không hiểu sao”
Thậm chí “Mỗi khi xuống sữa là mình thấy buồn buồn y như chồng đi ngoại tình ấy”
Hoá ra cảm giác này có thể xảy ra ở bất kỳ người mẹ nào khi cho con bú. Vậy nó là gì?
Cảm giác buồn khi cho con bú là một hiện tượng không hề hiếm gặp và có thể liên quan đến một tình trạng được gọi là Dysphoric Milk Ejection Reflex (D-MER). Đây là một phản ứng sinh lý, không phải vấn đề tâm lý, xảy ra ngay trước khi có phản xạ xuống sữa.
Nguyên nhân của D-MER
Chưa có khẳng định chắc chắn lý do tại sao dẫn tới hiện tượng này. Tuy nhiên, người ta cho rằng D-MER xảy ra do sự giảm đột ngột của dopamine (một chất dẫn truyền thần kinh điều khiển cảm xúc) khi cơ thể chuẩn bị phóng thích oxytocin để kích thích dòng sữa xuống. Điều này dẫn tới cảm giác hụt hẫng, tiêu cực trong một khoảnh khắc ngắn trước khi sữa xuống. Các cảm giác này thường kéo dài từ vài giây tới vài phút và sẽ biến mất khi sữa xuống ổn định.
Biểu hiện của D-MER
- Cảm giác buồn hoặc thất vọng đột ngột mà không rõ nguyên nhân.
- Lo lắng hoặc cảm giác khó chịu trong vài phút đầu khi cho con bú.
- Hiện tượng này thường chỉ kéo dài vài phút và tự hết sau đó.
Một số các yếu tố khác có thể làm tăng cảm giác buồn này, bao gồm sự cô đơn khi phải dậy cho con bú đêm 1 mình, áp lực khi nuôi con sữa mẹ, lo lắng khi làm mẹ lần đầu v.v…
Bạn có thể làm gì?
- Lắng nghe cơ thể: Nhận biết rằng đây là một phản ứng sinh lý tự nhiên, không phải lỗi của bạn. D-MER cũng không phải là trầm cảm sau sinh và nó ít có khả năng gây ảnh hưởng lớn tới cuộc sống của bạn.
- Tạo không gian thư giãn: Thử ngồi ở một nơi yên tĩnh, thoải mái, và nghe nhạc nhẹ khi cho con bú, trò chuyện cùng con.
- Chia sẻ cảm xúc: Hãy tâm sự với người thân, bạn bè hoặc chuyên gia tư vấn để giải tỏa tâm lý và áp lực. Đôi khi, việc nói ra thôi cũng đã giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
- Thực hành chánh niệm: Hít thở sâu, thiền có thể giúp bạn kết nối với cảm xúc hiện tại và giảm căng thẳng.
- Tìm đọc những thông tin tích cực: những bài viết chuyên sâu về các chủ đề Nuôi con sữa mẹ, Chăm sóc bé yêu, Tâm lý mẹ trên blog của mình có thể là một gợi ý tốt cho bạn, để giúp hành trình nuôi con của bạn trở nên nhẹ nhàng hơn.
Bạn có bao giờ gặp phải hiện tượng D-MER khi cho con bú chưa? Hãy chia sẻ cảm giác của bạn với mình nhé?
Nếu bạn có bất kỳ băn khoăn, lo lắng hoặc khó khăn nào trên hành trình nuôi con sữa mẹ, đừng ngại nhắn tin cho mình nhé. Mình sẽ luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn hết khả năng có thể qua các hình thức sau:
- Hỗ trợ hỏi đáp qua nhóm zalo cộng đồng miễn phí
- Trò chuyện sữa mẹ 30 phút
- Tham gia khoá học Mẹ Sữa Hạnh Phúc
- Tư vấn/ đồng hành 1-1 cùng mình
Nếu các bài viết trên blog cùng những hình thức hỗ trợ miễn phí của mình giúp ích được cho bạn, mình sẽ rất vui nếu bạn có thể mời mình 1 tách cafe giống như một lời cảm ơn. Điều này sẽ đem đến cho mình rất nhiều động lực để tiếp tục sáng tạo và duy trì blog cũng như năng lượng để tiếp tục hỗ trợ thật nhiều người mẹ và em bé trong tương lai.
Bạn cũng có thể đăng ký email theo mẫu dưới đây để nhận thông báo từ blog mỗi khi có bài viết mới hàng tuần nhé.
