Bạn đã nắm được những nguyên tắc duy trì sữa mẹ khi đi làm, tuy nhiên khi áp dụng vào lịch đi làm của mình bạn vẫn còn cảm thấy lúng túng? Dưới đây là lịch hút sữa khi đi làm gợi ý cho 3 trường hợp cụ thể, giúp bạn duy trì sữa mẹ lâu dài cho con.
1. Lịch hút sữa khi đi làm cả ngày (không về trưa)
Thời gian đi làm cụ thể của mẹ: rời nhà lúc 7h sáng và về tới nhà lúc 17h30 chiều.
Lịch hút sữa khi đi làm kết hợp ti mẹ gợi ý:
Trường hợp 1: Mẹ có thể hút sữa được ở cơ quan thoải mái
- 5-6h: Con ti mẹ trực tiếp trước lúc mẹ đi làm
- 10h: Hút sữa ở cơ quan
- 14h: Hút sữa ở cơ quan
- 17h30: Con ti mẹ trực tiếp khi mẹ về
- Từ 17h30 tới sáng hôm sau: Con ti mẹ trực tiếp hoàn toàn
- Thứ 7, CN: Mẹ cho bé ti trực tiếp hoàn toàn không cần hút sữa
Trường hợp 2: Mẹ chỉ hút sữa được ở cơ quan giờ nghỉ trưa
- 5-6h: Con ti mẹ trực tiếp trước lúc mẹ đi làm
- 10h: Mẹ vào nhà vệ sinh vắt tay bớt sữa khoảng 5-10 phút
- 12h: Mẹ hút sữa giờ nghỉ trưa
- 15h: Mẹ vào nhà vệ sinh vắt tay bớt sữa khoảng 5-10 phút
- 17h30: Con ti mẹ trực tiếp khi mẹ về
- Từ 17h30 tới sáng hôm sau: Con ti mẹ trực tiếp hoàn toàn
- Thứ 7, CN: Mẹ cho bé ti trực tiếp hoàn toàn không cần hút sữa
- Các cữ bé ti mẹ trực tiếp ở nhà mẹ nên dùng thêm cốc hứng sữa để hứng thêm một lượng nhất định dành cho bé ti bình khi ở nhà
Trường hợp 3: Mẹ hoàn toàn không thể hút sữa được ở cơ quan
- Mẹ cho bé ti trực tiếp hoàn toàn khi ở nhà và sử dụng cốc hứng sữa ở các cữ ti trực tiếp tối đa có thể. Lượng sữa này sẽ dành cho bé ti bình khi ở nhà.
- Mẹ không hút sữa ở cơ quan.
- Nếu ngực quá căng khi ở cơ quan, mẹ nên vào nhà vệ sinh vắt tay bớt
- Cuối tuần mẹ cho con ti trực tiếp hoàn toàn.
- Mẹ chấp nhận việc có thể cần dặm thêm sữa ngoài một ít. Mình sẽ ưu tiên việc đi được đường dài thay vì ưu tiên sữa mẹ hoàn toàn.
Lưu ý cho bé ăn dặm vừa phải và lượng sữa ti bình chỉ từ 200-300ml cho cả ngày, giảm dần lượng sữa này khi bé lớn. Điều chỉnh lượng sữa và ăn dặm tuỳ bé, cũng như sắp xếp lịch ăn hợp lý để sao cho bé tích cực ti mẹ ngay khi mẹ về và ti mẹ thêm khoảng 2-4 lần trong khoảng thời gian còn lại lúc mẹ ở nhà. Điều này sẽ giúp mẹ được kích thích hormon đủ nhiều để lượng sữa hút ra được duy trì ổn định.
2. Lịch hút sữa khi đi làm cả ngày (có về trưa)
Thời gian đi làm cụ thể của mẹ:
- Rời nhà lúc 7h sáng tới 11h30 về nghỉ trưa
- Rời nhà từ 13h30 tới 17h30 chiều
Lịch hút sữa khi đi làm kết hợp ti mẹ gợi ý:
Trường hợp 1: Mẹ có thể hút sữa ở cơ quan
- 5-6h: Con ti mẹ trực tiếp trước lúc đi làm
- 10h sáng: Hút sữa ở cơ quan
- Trưa về: Bé ti mẹ trực tiếp
- 15h: Hút sữa ở cơ quan (mẹ có thể hút hoặc không, nếu sữa mẹ đủ cho bé ở nhà thì thôi)
- 17h30: Con ti mẹ trực tiếp khi mẹ về
- Từ 17h30 tới sáng hôm sau: Con ti mẹ trực tiếp hoàn toàn
- Thứ 7, CN: Mẹ cho bé ti trực tiếp hoàn toàn không cần hút sữa
Trường hợp 2: Mẹ không thể hút sữa ở cơ quan
- Mẹ cho bé ti trực tiếp hoàn toàn khi ở nhà và sử dụng cốc hứng sữa ở các cữ ti trực tiếp tối đa có thể. Lượng sữa này sẽ dành cho bé ti bình khi ở nhà.
- Mẹ không hút sữa ở cơ quan.
- Nếu ngực quá căng khi ở cơ quan, mẹ nên vào nhà vệ sinh vắt tay bớt
- Cuối tuần mẹ cho ti trực tiếp hoàn toàn.
Lưu ý cho bé ăn dặm vừa phải và lượng sữa ti bình chỉ từ 100-200ml cả ngày, giảm dần lượng sữa này khi bé lớn. Điều chỉnh lượng sữa và ăn dặm tuỳ bé, cũng như sắp xếp lịch ăn hợp lý để sao cho bé tích cực ti mẹ ngay khi mẹ về và ti mẹ thêm khoảng 2-4 lần trong khoảng thời gian còn lại lúc mẹ ở nhà. Điều này sẽ giúp mẹ được kích thích hormon đủ nhiều để lượng sữa hút ra được duy trì ổn định.
Do mẹ có cho bé ti mẹ buổi trưa nên mẹ không nhất thiết phải hút sữa ở cơ quan. Thông thường, nếu mẹ chăm chỉ dùng cốc hứng sữa đều đặn thì có thể trữ được >100ml sữa đủ cho bé ăn thêm giữa buổi mà không cần dùng thêm sữa ngoài.
3. Lịch hút sữa khi đi làm nửa ngày
Thời gian đi làm cụ thể của mẹ:
- Rời nhà lúc 7h sáng tới 12h về, hoặc
- Rời nhà từ 13h tới 18h chiều
Với trường hợp này, mẹ chỉ cần tiếp tục duy trì cho bé ti mẹ trực tiếp hoàn toàn khi ở nhà, và sử dụng cốc hứng sữa thêm một vài cữ, để có khoảng 100ml sữa phòng khi bé ở nhà cần uống.
Mẹ cũng có thể ưu tiên cho bé ăn dặm, ăn bữa phụ trong khoảng thời gian mẹ đi vắng mà không cần phải để sữa ở nhà.
Ngoài ra, cũng có những bé có thể giãn cữ 4-5 tiếng đợi mẹ, nên mẹ cũng không phải quá căng thẳng chuyện để sữa ở nhà cho con. Mẹ nên ưu tiên cho bé bú ngay trước khi mẹ đi làm.
Bạn có gặp khó khăn hoặc có kinh nghiệm quý báu nào xoay quanh lịch hút sữa khi đi làm và việc duy trì sữa mẹ lâu dài khi đi làm hay không? Nếu có hãy comment chia sẻ cùng mình nhé.
Nếu bạn có bất kỳ băn khoăn, lo lắng hoặc khó khăn nào trên hành trình nuôi con sữa mẹ, đừng ngại nhắn tin cho mình nhé. Mình sẽ luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn hết khả năng có thể qua các hình thức sau:
- Hỗ trợ hỏi đáp qua nhóm zalo cộng đồng miễn phí
- Trò chuyện sữa mẹ 30 phút
- Tham gia khoá học Mẹ Sữa Hạnh Phúc
- Tư vấn/ đồng hành 1-1 cùng mình
Nếu các bài viết trên blog cùng những hình thức hỗ trợ miễn phí của mình giúp ích được cho bạn, mình sẽ rất vui nếu bạn có thể mời mình 1 tách cafe giống như một lời cảm ơn. Điều này sẽ đem đến cho mình rất nhiều động lực để tiếp tục sáng tạo và duy trì blog cũng như năng lượng để tiếp tục hỗ trợ thật nhiều người mẹ và em bé trong tương lai.
Bạn cũng có thể đăng ký email theo mẫu dưới đây để nhận thông báo từ blog mỗi khi có bài viết mới hàng tuần nhé.
