Tầm này năm ngoái, có những giai đoạn mình stress vì quá tải.
Cuộc sống mới, môi trường mới, ngôn ngữ mới, vừa chăm con, chơi cùng con, bao thầu gần hết việc nhà, vừa dành thời gian chăm sóc tư vấn cho các mẹ. Giai đoạn ấy, chồng mình bận bán hàng từ sáng tới tối khuya, con mình hầu như chưa có bạn chơi vì mới chuyển nhà. Suốt một khoảng thời gian dài, gần như mình không nhớ nổi từ lúc mở mắt dậy cho tới lúc lên giường đi ngủ, mình có được nghỉ ngơi giây phút nào không. Có những lúc mình ước, giá có hẳn 1 tiếng đồng hồ nằm yên 1 mình thì tốt quá.
Có một ngày nọ, con mình xoè áo ra và hỏi mẹ hình này là hình gì. Mình nhìn một hồi, sau đó nhận ra bên cạnh mấy bông hoa trên mặt áo, là dòng chữ “You’re allowed to take a break”. Mình đọc to nó lên.
“Nghĩa là gì hả mẹ?” – Con mình thắc mắc
“À, nghĩa là bạn có quyền được nghỉ ngơi. Ý là mẹ cũng có quyền được nghỉ ngơi đấy con ạ”
Ừ, rõ ràng là mẹ cũng có quyền được nghỉ ngơi mà?
Khi làm mẹ, mong ước được nghỉ ngơi là một mong ước dường như hơi quá xa xỉ. Nhưng đừng quên là dù như nào đi chăng nữa, bạn vẫn có quyền được nghỉ ngơi. Chỉ khác là, sự nghỉ ngơi của người mẹ sẽ không giống như những người khác mà thôi.
Nó sẽ là những phút giây rất tranh thủ, gom góp mỗi lần vài phút, để rồi cuối ngày, bạn nhận ra là mình cũng có được chừng vài chục phút nghỉ ngơi từ sáng đến giờ, ấy cũng là điều đáng quý rồi. Và bạn biết không, có rất nhiều cách để chúng ta có thể hiện thực hoá mong muốn đó.
Tận dụng mọi công cụ
Đừng chỉ biết đến đôi tay của mình nữa. Từ ngày xưa, các bà, các mẹ đã biết tận dụng sức mạnh của chiếc địu, chiếc võng. Hình ảnh những em bé được mẹ địu lên nương rẫy là một hình ảnh điển hình của tinh thần vượt khó mạnh mẽ, khi những người phụ nữ vừa phải chăm con nhưng vẫn phải mưu sinh. Hãy dùng những chiếc địu vải mềm mại, địu em bé sơ sinh của bạn trước ngực, bạn sẽ thấy mình có thể rảnh tay làm được rất nhiều việc nhẹ nhàng khác để tự phục vụ bản thân như: ăn uống, nằm ngủ, đi vệ sinh, đánh răng, ăn bữa tối, thậm chí là ra ngoài chơi.
Võng cũng là công cụ tuyệt vời giúp mẹ được ngả lưng nghỉ ngơi. Bạn hoàn toàn có thể địu bé da tiếp da, chuẩn bị sẵn chút nước uống, đồ ăn nhẹ bên cạnh, ngả lưng trên võng, nghe một chút nhạc thư giãn hay chợp mắt nghỉ trưa thay vì phải cố gắng đặt con xuống giường và còng lưng vỗ mông, giữ ti giả. Không nhất thiết phải tách con ra thì bạn mới có thể thư giãn mà, phải không?
Tận dụng mọi sự hỗ trợ
Ngay cả với những người mẹ thừa nhận mình thích con bám tới mức độ nào đi chăng nữa, thì cũng có những giây phút họ muốn ở một mình, dù chỉ vài phút thôi. Nhu cầu ở một mình này đặc biệt cao ở những người hướng nội. Vì thế, đừng ngại nhờ người thân hỗ trợ khi có thể. Bạn không ích kỷ. Hãy tin mình đi, chẳng có ai trong nhà làm việc vất vả hơn bạn đâu. Dẫu thế nào, bạn vẫn là người dành phần lớn thời gian của mình ở bên con mà, phải không?
Và ngay cả khi bạn không thể nhờ ai đó trông con giúp bạn vài chục phút, thì chí ít cũng đừng ôm đồm việc nhà. Hãy để những thành viên khác trong gia đình cùng chia sẻ nó, hoặc thuê một ai đó làm giúp bạn. Đừng nghĩ rằng chuyện thuê người là to tát. Có thể 1 tuần, bạn chỉ cần thuê người tới dọn dẹp chừng 1-2 tiếng thôi, thì bạn cũng sẽ có thêm 1-2 tiếng bớt vất vả, đấy là một điều rất đáng quý.
Thiền và đi dạo
Khi tâm trí chúng ta trở nên căng thẳng, đôi khi chúng ta sẽ có một phản xạ: Cầm điện thoại lên và lướt mạng xã hội trong vô thức. Đây là một thói quen hết sức nguy hiểm, bởi nó không những không giúp bạn thư giãn, mà còn khiến bạn căng thẳng và mệt mỏi hơn khi đặt điện thoại xuống. Kỳ thực, chúng ta đã tốn rất nhiều thời gian chết vào điện thoại, có lẽ bởi đó là việc dễ dàng và thuận tiện nhất chúng ta có thể làm khi đang bận ôm cho con ngủ.
Tuy nhiên, mình có một gợi ý tốt hơn cho bạn, đó là thiền. Có thể bạn sẽ nghĩ: con bám vậy thì thời gian đâu thiền? Mình đã từng phải thiền nằm lúc con ngủ. Đôi lúc may mắn, con sẽ chỉ cần mẹ ngồi ngay cạnh, mình sẽ ngồi hẳn dậy để thiền. Nhưng đôi lúc, con sẽ cần mình nằm cạnh để con ôm ti ngủ, khi ấy mình sẽ nhắm mắt lại, tìm một tư thế thoải mái nhất, cắm tai nghe bluetooth và bật một bài thiền ngắn 10-15 phút.
Bạn có thể tham khảo kênh youtube Breath, có những bài thiền ngắn cùng giọng dẫn thiền cực kỳ dễ chịu của chị Thu Trang. Đây là kênh thiền yêu thích nhất của mình tại thời điểm này. Với mình, thời gian thiền hàng ngày tuy rất ngắn và đôi lúc mình vẫn chưa thực sự được một mình với cái đuôi bên cạnh, nhưng bằng cách nào đó, mình vẫn cảm nhận được đó là thời gian của riêng mình.
Không chỉ thiền, bạn cũng có thể nghe nhạc thư giãn, nghe sách nói về những chủ đề bạn thích và không làm bạn quá “đau não”. Cảm giác mình vẫn làm được một điều gì đó có ích thực sự sẽ nâng đỡ tinh thần bạn rất nhiều.
Đi dạo ngoài trời cũng là một biện pháp thư giãn thực sự hiệu quả với cả mẹ và bé. Bạn có thể địu bé hoặc cho bé vào xe đẩy. Với bé lớn hơn, mẹ có thể dùng tới ghế xe đạp/ xe máy ở phía trước và đi chơi ở những khu có cây xanh như công viên, vườn hoa, sân chơi công cộng. Nắng, gió, cây cối và khí trời sẽ giúp bạn và con được thả lỏng và thoải mái hơn.
Giải phóng tâm trí
Có một sự thật mình phải thừa nhận, đó là: Chúng ta đau khổ vì hoàn cảnh thì ít, mà về ý niệm của mình về hoàn cảnh thì nhiều. Bạn có thể cảm thấy rất khổ sở khi phải đi tận lên sân bay đón đối tác theo lệnh của sếp trong một buổi chiều mưa gió, nhưng nếu đó là đi đón người thương của bạn đi xa về, bạn có cảm thấy hạnh phúc?
Nếu không thể thay đổi được hoàn cảnh, chí ít hãy thay đổi tâm thế của mình khi đối diện với hoàn cảnh đó. Nếu bạn ôm con ngủ nhưng trong đầu xuất hiện một ngàn câu hỏi: Mình ôm như này con có bám mẹ không, có thành thói quen không, sau này đi làm có ổn không, con có phụ thuộc mẹ kém tự lập không, mình có đang chiều con quá v.v…., bạn sẽ cảm thấy vô cùng bất an và khổ sở. Nếu bạn không có cách nào khác hơn để giúp con an giấc ngoài việc cho ti và ấp con trên ngực, vậy thì vì sao bạn lại cần phải cảm thấy tội lỗi khi làm việc đó?
Mình cũng đã từng có cảm giác như vậy, mình ôm con như một gánh nặng. Có những giây phút mình ao ước vô cùng được đặt con xuống để mẹ nghỉ một giấc. Có những thời điểm mình cố chấp không chịu địu con, không chịu ngả lưng xuống nghỉ với đứa con trên ngực chỉ với mục đích rình đặt em bé xuống vì nỗi sợ con quen, con bám. Cho tới khi mình nhận thấy tất cả những điều đó là vô nghĩa khi nhìn vào khuôn mặt bé nhỏ ngủ say trong vòng tay mẹ, miệng thơm mùi sữa. Khoảnh khắc ấy, mình thấy yêu con vô cùng. Có những giây phút, mình mong có thể ôm con nhiều thêm một chút nữa.
Thậm chí cho tới ngày hôm nay, khi em bé đã 4 tuổi rưỡi, đã tự nằm ngủ mà mẹ không cần phải quẩn quanh ở bên, thi thoảng mình vẫn nghĩ về những ngày xưa cũ ấy. Mình vẫn sẽ ôm em bé trong vòng tay để ngủ, nhưng chắc chắn là với một tâm thế khác. Enjoy this moment – Tận hưởng từng khoảnh khắc trong cuộc đời bạn.
Bạn có bao giờ cảm thấy kiệt sức khi chăm em bé? Thời điểm khó khăn nhất của bạn là gì? Hãy chia sẻ cùng mình dưới comment nhé.
Nếu bạn có bất kỳ băn khoăn, lo lắng hoặc khó khăn nào trên hành trình nuôi con sữa mẹ, đừng ngại nhắn tin cho mình nhé. Mình sẽ luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn hết khả năng có thể qua các hình thức sau:
- Hỗ trợ hỏi đáp qua nhóm zalo cộng đồng miễn phí
- Tư vấn 1-1 miễn phí 30 phút
- Tham gia khoá học Mẹ Sữa Hạnh Phúc
- Tư vấn/ đồng hành 1-1 cùng mình
Nếu các bài viết trên blog cùng những hình thức hỗ trợ miễn phí của mình giúp ích được cho bạn, mình sẽ rất vui nếu bạn có thể mời mình 1 tách cafe giống như một lời cảm ơn. Điều này sẽ đem đến cho mình rất nhiều động lực để tiếp tục sáng tạo và duy trì blog cũng như năng lượng để tiếp tục hỗ trợ thật nhiều người mẹ và em bé trong tương lai.
Bạn cũng có thể đăng ký email theo mẫu dưới đây để nhận thông báo từ blog mỗi khi có bài viết mới hàng tuần nhé.
