5 hiểu lầm phổ biến của mẹ về ngủ xuyên đêm

Có mẹ sữa nào chưa từng có mong ước con ngủ xuyên đêm?

Việc phải thường xuyên dậy cho con ti đêm đôi khi là gánh nặng với nhiều người mẹ, nhất là những người mới làm mẹ lần đầu. Thử tưởng tượng, chúng ta luôn ngủ một mạch từ đêm tới sáng khi còn là con gái, thậm chí cả lúc bầu. Nhưng bỗng nhiên một ngày, có một sinh linh bé nhỏ nằm bên cạnh, và khi ấy, dường như chúng ta không còn sở hữu thời gian của chính mình nữa khi liên tục phải dậy cho con ti, dỗ con ngủ, thay tã v.v… Một giấc ngủ dài xuyên đêm như thời con gái dường như là mơ ước của tất cả những người mẹ trên đời này. Nhưng liệu bao giờ con bạn có thể ngủ xuyên đêm?

Ngủ xuyên đêm được tính là một mốc phát triển quan trọng của em bé, tương tự như cột mốc biết lẫy, biết bò, biết đi. Nó sẽ có sự dao động và có thể rất khác nhau tuỳ từng bé. Mặc dù vậy, đôi khi chúng ta quá mong chờ vào việc ngủ xuyên đêm, cũng như có rất nhiều lời đồn thổi xung quanh câu chuyện ngủ xuyên đêm khiến chúng ta hoang mang và lo lắng khi em bé của mình chưa ngủ được như kỳ vọng. Dưới đây là 5 hiểu lầm phổ biến nhất của các bậc cha mẹ về chuyện ngủ xuyên đêm này

Không ngủ xuyên đêm sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ

Lời giải thích phổ biến nhất chúng ta thường được nghe về lợi ích của ngủ xuyên đêm là: “Em bé cần phải ngủ sâu từ khung giờ 22h tới 4-5h sáng thì cơ thể mới tiết ra hormon tăng trưởng tối ưu để bé phát triển toàn diện”. Vậy phải chăng với những em bé dậy ti đêm, thời lượng giấc ngủ sâu của bé là không đủ hay chăng?

Bạn cần hiểu rằng, không ai có thể ngủ xuyên đêm một mạch, bao gồm cả người lớn. Giấc ngủ của tất cả chúng ta đều sẽ chia thành các chu kỳ. Với một bé sơ sinh, chu kỳ này là 45 phút. Trong 45 phút này, sẽ có lúc bé ngủ sâu, có lúc bé ngủ nông. Một chu kỳ sẽ được kết thúc bởi giấc ngủ nông, nếu lúc này bé trở mình và tự ngủ lại được không cần bất cứ sự hỗ trợ nào, thì được hiểu là bé có thể ngủ xuyên đêm.

Với một em bé vẫn còn dậy ti đêm, các bé cũng có những chu kỳ ngủ y như vậy, chỉ khác là ở một vài thời điểm cần chuyển giấc, bé cần ngậm ti mẹ để trấn an, hoặc lấy thêm năng lượng từ sữa. Khi đó bé sẽ trở mình, nút nhẹ ti chừng 2-3 phút (trấn an), hoặc nút mạnh chừng 5-10 phút (lấy sữa), sau đó nhanh chóng chuyển mình qua giấc ngủ sâu.

Vậy thì, có thể dễ dàng nhận thấy rằng, sự khác biệt duy nhất ở đây chỉ là cách thức em bé chuyển giấc, một đằng cần hỗ trợ, một đằng thì không. Với những em bé vẫn dậy ti đêm, thời điểm bé dậy đòi ti mẹ sẽ luôn rơi vào giấc ngủ nông, và nếu được đáp ứng ngay, thời gian ngủ sâu của bé vẫn hoàn toàn giống hệt như các bé tự chuyển giấc được, chứ không có chuyện: dậy ti đêm có nghĩa là bé không ngủ sâu đủ. Có chăng, do các bé tự chuyển giấc được thì mẹ sẽ không bị đánh thức dậy và không biết rằng con mình vẫn luôn ngủ nông và ngủ sâu xen kẽ nhau mà thôi.

Trẻ không ngủ xuyên đêm là vì đói

Không phải cứ hễ em bé của bạn dậy đòi ti tức là bé đói. Bạn hãy để ý, sẽ có những cữ bé dậy ti mẹ thực sự, nuốt sữa đều, nhưng có những cữ bé chỉ dậy ngậm ti mẹ và ngủ tiếp. Sở dĩ như vậy là bởi em bé có 2 nhu cầu trên ti mẹ: nhu cầu bú lấy sữa và nhu cầu mút trấn an. Vào những giai đoạn khó ở, bé rất dễ tỉnh giấc giữa đêm và cần có ti mẹ trấn an để ngủ lại.

Chính bởi hiểu nhầm này nên nhiều người mẹ sẽ cố gắng cho con ăn thật nhiều vào ban ngày, đặc biệt là những cữ trước khi ngủ đêm, nhưng đôi khi việc này không hiệu quả. Em bé vẫn lục đục dậy đêm, đơn giản bởi vì hệ thần kinh của con còn chưa phát triển tốt, chưa có khả năng tự chuyển giấc dễ dàng và cần ti mẹ để ngủ lại. 

Ngủ xuyên đêm là một cột mốc ổn định

Mặc dù ngủ xuyên đêm cũng là một cột mốc phát triển của bé tương tự như biết bò, biết đi. Tuy nhiên, nếu một em bé biết đi lúc 1 tuổi, có nghĩa là 14 tháng, 16 tháng hoặc tất cả các giai đoạn sau đó, bé sẽ luôn đi được. Không có chuyện một em bé biết đi lúc 1 tuổi và tới 18 tháng lại không biết đi nữa. Nhưng ngủ xuyên đêm thì khác.

Một em bé dù có thể đang ngủ xuyên đêm rất mượt, nhưng vào một giai đoạn bất kỳ nào đó, ví dụ: bé luyện tập kỹ năng mới, khủng hoảng ngủ, khủng hoảng xa cách hoặc có một thay đổi gì đột ngột trong cuộc sống như mẹ đi làm, bé đi học, chuyển nhà v.v…, khi ấy bên trong bé có sự bất an, khó chịu, hoặc não bộ đang phát triển mạnh và có thể bị kích thích nhiều hơn. Điều này sẽ ảnh hưởng tới khả năng chuyển giấc ban đêm của bé. Bé có thể sẽ thức giấc nhiều hơn, không tự ngủ lại được mà cần sự hỗ trợ từ ti mẹ để chuyển giấc. Đây là biểu hiện hoàn toàn bình thường và không phải do mẹ làm sai điều gì đó, hoặc em bé có vấn đề gì bất thường như nhiều mẹ lầm tưởng.

Cột mốc ngủ xuyên đêm là gần như nhau với tất cả các bé

Trong khi các kỹ năng vận động như lật lẫy trườn bò có thể không có sự khác nhau quá xa, tối đa là vài tháng giữa các em bé khác nhau, thì ngủ xuyên đêm lại không như vậy. Với những em bé thiên thần, dễ thích nghi, bé có thể ngủ xuyên đêm từ 2 tháng và sau đó cũng không có nhiều giai đoạn tỉnh dậy giữa đêm. Nhưng với những em bé thuộc tuýp nhạy cảm, có thể phải nhiều tháng sau bé mới đạt được mốc ngủ xuyên đêm lần đầu, và sẽ có rất nhiều đêm ngủ cần sự hỗ trợ của mẹ cho tới sau 2 tuổi. 

Việc ngủ xuyên đêm sớm hay muộn cũng có thể liên quan tới việc em bé dùng sữa mẹ hay sữa công thức, ti mẹ hay ti bình. Thông thường, những em bé ti bình bằng sữa công thức sẽ có những giấc ngủ sâu và dài nhất, tuy nhiên điều đó lại không thực sự tối ưu cho sự phát triển của bé, mặc dù nó sẽ khiến cho người mẹ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều. 

Người mẹ sẽ vô cùng vất vả nếu em bé chưa ngủ xuyên đêm

Đôi khi, chúng ta nghĩ tới việc bé ti đêm như một “nỗi ám ảnh” và tin rằng con phải ngủ xuyên đêm chúng ta mới ngủ ngon được. Nhưng không hoàn toàn là như vậy. Có những người mẹ quyết tâm vắt sữa cho con ti bình để rèn ngủ xuyên đêm cho dễ, nhưng tới khi con ngủ xuyên đêm được, thì người mẹ vẫn phải dậy vắt sữa do cơ địa của mẹ dễ tắc sữa hoặc dễ mất sữa khi giãn cữ quá xa. 

Trong khi đó, có những mẹ lại không quá chú trọng việc ngủ xuyên đêm này, đêm con cần ti, bất kể là ti lấy sữa hay ti trấn an, mẹ đều đưa ti cho con. Mẹ chỉ cần vạch áo và nghiêng người qua bên, sau đó ngủ tiếp. Em bé có thể ti đêm rất lâu, tới tận 2 tuổi hay hơn, nhưng về cơ bản người mẹ này vẫn ngủ đủ, và lại duy trì được sữa mẹ rất lâu tới sau 2 tuổi.

Dĩ nhiên, điều này có thể không hoàn toàn đúng với tất cả mọi người. Tuy nhiên về cơ bản, tất cả chúng ta đều có khả năng thích nghi với hoàn cảnh ở một mức độ nào đó, chỉ cần chúng ta có mong muốn được “thử”. Vậy nên nếu bạn cảm thấy em bé chưa sẵn sàng với việc ngủ xuyên đêm, bạn mong muốn hỗ trợ con nhưng vẫn có nhu cầu đảm bảo sức khoẻ cho bản thân, hãy linh hoạt những biện pháp để giúp cho bản thân mình bớt vất vả. Một số biện pháp phổ biến như: ti nằm, kê chăn gối hỗ trợ để bé được nằm lên người mẹ hoặc nằm sát mẹ sẽ giúp mẹ vẫn hỗ trợ được con trong khi vẫn có thể đảm bảo được tương đối cho giấc ngủ của mình.

Con bạn ngủ xuyên đêm từ mấy tháng tuổi? Bạn có gặp khó khăn gì khi con chưa ngủ xuyên đêm hay không? Nếu có hãy chia sẻ cùng mình nhé. 

Nếu bạn có bất kỳ băn khoăn, lo lắng hoặc khó khăn nào trên hành trình nuôi con sữa mẹ, đừng ngại nhắn tin cho mình nhé. Mình sẽ luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn hết khả năng có thể qua các hình thức sau:

• Hỗ trợ hỏi đáp qua nhóm zalo cộng đồng miễn phí
• Tư vấn 1-1 miễn phí 30 phút
• Tham gia khoá học Mẹ Sữa Hạnh Phúc
• Tư vấn/ đồng hành 1-1 cùng mình

Nếu các bài viết trên blog cùng những hình thức hỗ trợ miễn phí của mình giúp ích được cho bạn, mình sẽ rất vui nếu bạn có thể mời mình 1 tách cafe giống như một lời cảm ơn. Điều này sẽ đem đến cho mình rất nhiều động lực để tiếp tục sáng tạo và duy trì blog cũng như năng lượng để tiếp tục hỗ trợ thật nhiều người mẹ và em bé trong tương lai.

Bạn cũng có thể đăng ký email theo mẫu dưới đây để nhận thông báo từ blog mỗi khi có bài viết mới hàng tuần nhé.